SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "jakie ćwiczenia na"?

  • rower - uda ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Piszę po raz pierwszy. Mam 18 lat, choć nie ćwiczę na siłowni to wybrałam inny sposób na polepszenie kondycjii. Jest nim rower stacjonarny. Korzystam z niego codziennie - rzadko zdarza się że rezygnuję,są to wyjątkowe sytuacje to np. wakacje czy inne dłuższe wyjazdy. Jeżdżę raczej 30 do 60 min, zdarzy się też że czasem tylko 15, ale i w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3905 Data: 2005-09-11 01:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dolna część brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jakie są ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha? nie chodzi mi o ćwiczenia na drążku ani na żadnej ławce. Mają to być ćwiczenia, które można wykonywać na podłodze.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3660 Data: 2004-09-05 23:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mocne ,silne,szybkie nogi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pewien problem.. Otóż moje strzały jak na 16 lat są zwyczajnie słabe. Bardzo słabe.Jestem szczupłym chłopakiem. I teraz prośba do Was panowie. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jakie ćwiczenia powinienem na nogi ćwiczyć i w jakich ilościach (seriach) ? Bardzo mi na tym zależy dla mnie (dla Was może być to smieszne) jest to priorytet. Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3499 Data: 2012-07-09 19:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a dystrofia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się lekarza czy mogę podnosić hantle, powiedział że tak, wydaje mi się że inny trening niż hantlami nie zaszkodzi? W końcu i to i to wysiłek dla mięśni. I tu pytanie: jakie ćwiczenia, w jakiej ilości robić, w jakie dni? Jakąś dietę zastosować? Najbardziej zależy mi na brzuchu i bicepsie, gdyż nogi się wyrabiają jak biegam i gram w piłkę. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2011-10-27 17:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, Jakie ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga/sztangielki) : sztangielka 10kg, drążek Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam potrzebuje porady na temat ćwiczeń, jakie ćwiczenia mam wykonywać, w jakich seriach i w jakich dniach tygodnia. Jeszcze mam pytanie czy picie alkoholu raz w tygodniu przeszkadza w treningu? Pokój mam mały więc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2011-01-11 20:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, ćwiczenia - 13 latek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem 13 latkiem, mam 163 wzrostu i waga coś koło 50 kg, wiec jestem szczupły. Potrzebuję jakiejś diety na przytycie, oraz jakies cwiczenia. Tata mi powiedział żebym jadł ryż jak chce mieć porządna masę. Staż mam bardzo krótki ( miesiąc ) . Poproszę o jakąs diete aby przytyć. Co mam jeśc i co ile. I jakie ćwiczenia? Dam soga. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2008-07-03 15:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po skręceniu stawu skokowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nogą w wodzie z szarym mydłem. W tej chwili zaczynam powoli chodzić utykając, mam ograniczoną ruchowość i obrzęk do końca nie zginął, została bardzo mała opuchlizna. Amatorsko gram w piłkę, także na boisko już mnie ciąganie ;). Chciałbym zaczerpnąć waszej porady, jakie ćwiczenia, maści, leki zastosować aby jak najszybciej wrócić na boisko?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11586 Data: 2010-04-01 00:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy sposób robienia pompek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do podłoża nie dotykając go... Normalne pomki ida mi dobrze, prze ścianie tez dość dużo zrobię, na rękach umiem utrzymać równowagę... Wie ktoś jak takie zrobić? Albo jakie mięśnie ćwiczyć, żeby było mi lepiej coś takiego zrobić? Nie piszcie, że grzbietu bo to akurat wiem :) Jakie ćwiczenia są do tego najlepsze? Mam do dyspozycji atlas...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2963 Data: 2008-07-25 23:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOBIETA- pomoc w wyrzeźbieniu brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do mojej decyzji przyczyniło się lato i wakacje. Od tygodnia wykonuję ABS (8minut), ale potrzebuję chyba czegoś więcej. Dlatego założyłam wątek. Chciałabym dowiedzieć się jakie ćwiczenia powinnam wykonywać aby wyrzeźbić sylwetkę (zaczynam od brzucha) :) Będę wdzięczna za pomoc. :) Płeć: Kobieta Wiek: 18 lat Waga: 55 kg Wzrost: 176 cm [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6176 Data: 2010-07-28 11:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwichnięta rzepka-co robić dalej?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, miesiąc temu dosyć mocno zwichnąłem sobie rzepkę. Karetka przywiozła mnie do szpitala, poczekałem parę minut po czym miałem nastawianą rzepkę ( nie wskoczyła ona na swoje miejsce).Po tym pani Doktor powykrzywiała mi dziwnie nogę i kolano i stwierdziła że nie jest źle tylko miałem jakąś wodę (miałem około 45ml o ile dobrze pamiętam) po czym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2014-05-14 21:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z sylwetką (duże uda i pośladki) a siłownia....

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jest możliwe, aby jednocześnie odchudzić te części ciała (sądzę, że nie potrzebuję gigantycznych efektów) a przy tym nie zrzucać znaczącej części masy?? Jeśli tak/nie, to jakie ćwiczenia mam robić ( typu na rzeźbę, czy jakie, bo nie chcę ćwiczyć i jednocześnie jeszcze zwiększyć tych części- zwłaszcza ud) Moja "dane": Lat: 17 Waga: 72kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2012-09-10 16:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wegetariański trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mam 26 lat , jestem wegetarianinem od 2 lat, prowadzę siedzący tryb pracy (grafik), od 2 tygodni postanowiłem się rozruszać, żeby poprawić kondycję i sylwetkę. Zależy mi na zrzuceniu brzucha i poprawieniu mięśni klatki piersiowej. Biegam 30minut (4,5km) co 2 dni + wykonuję ćwiczenia ze strony 100pompek.pl. Na co zwracać uwagi w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2013-07-03 21:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chore kolana ;/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Może mi ktoś powiedzieć jakie ćwiczenia i na czym moge robić żeby nie obciążać stawów kolanowych za mocno?? Mam uszkodzone więzadła, nie moge biegać. Wiem że powinienem dużo pływać i jeździć rowerem, ale czy są jakieś ćwiczenia??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 2007-09-27 13:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co powinienem jesc by nie pprzytyc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i codziennych ćwiczeń w domu przytyłem 10 kg, gdzie koledzy z treningów pochudli średnio po 8... Dlatego też proszę o poradę co powininem jeść, jaką dietę zastosować, jakie ćwiczenia ruchowe (obecnie wracam po dłuższej przerwie do biegania długodystansowego)... obecnie mam 175 cm wzrostu waga 75 kg klatka 95 cm ramie 33 cm talia 89cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2010-03-16 19:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążenie kręgosłupa...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ręce i brzuch... Staram się wykonywać wszystkie ćwiczenia na leżąco lub siedząco... Unikam ćwiczeń z dużymi ciężarami... Czy dobze robię??? Mógłby mi ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia są pod tym względem wskazane (aby nie obciążać kręgosłupa)??? Czy dobrze ćwiczyć po wieczór czy lepiej w dzień??? Z góry dzięki :) Uzupełnienie: ma 14 lat, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2007-07-27 22:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • garb tłuszczowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jakie ćwiczenia zastosowac aby zmniejszyć tłuszcz na plecach który powoduje że rosnie powoli garb , i zaczyna mnie to irytować, chciałabym sobie jak najszybciej pomóc jakiego rodzaju ćwiczenia sa odpowiednie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3313 Data: 2011-06-11 07:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening a moja wada postawy

    Temat
    Trening w domu

    [...] w domu i w następnym tygodniu Przyjdzie mi z polski paczka z hantlami i obciążeniem do nich. Moje pytanie brzmi czy któreś ćwiczenia z tego planu mogą pogłębić moja wadę? I jakie ćwiczenia dodać na wzmacnianie mięśni odpowiedzialnych za wadę. I czy przez okres 8 miesięcy pobytu tutaj mogę chociaż trochę naprostowac bo wiem ze nie usunę tego w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2014-09-09 11:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - http://allegro.pl/gryfy-hantle-80-kg-18-talerzy-hiton-gryf-tytan-i3547659107.html Jeżeli możecie powiedzcie mi jakie ćwiczenia wykonywać, w jakim odstępie czasowym, z jakim natężeniem itp. Taki ogólny plan treningowy na cały tydzień. Osobiście preferowałbym trening na rzeźbę ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2013-09-22 20:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan domatora do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jest to trening FBW, na przemian A-B-A-B, 3x w tygodniu (poniedziałek ,środa, piątek). Początkujący, 13 lat, 157 cm wzrostu, około 50-55kg wagi. Trening opierałby się na 2 hantlach każdy po 3.5kg oraz przy użyciu ekspandera i uchwytów do pompek. (cały mój sprzęt). A Nogi: Przysiady 3x12 Plecy: Szrugsy 3x12 Klatka: Pompki na uchwytach (na kolanach) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2020-08-02 23:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat :/

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] drazku itd.) ale to mi nie wystarcza, chce chodzic na silownie. Prosze o rade/pomoc/ewentualny trening, jezeli mialbym chodzic na silownie ale nie jak kiedys trenowac typowo silowo tylko jakie cwiczenia (lepiej maszyny czy wolne ciezary?), ile powtorzen, serii, na co najbardziej zwrocic uwage, czego nie robic itd. Z gory dziekuje za odpowiedz :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2011-01-08 23:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)